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n 12 Wochen zur Top-Form -- das verspricht der Untertitel des US-Bestsellers Body for Life. Und wer möchte das nicht? Aber vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt, und das trifft insbesondere für die Body for Life-Methode zu. Bill Phillips hat dieses Trainings- und Ernährungsprogramm entwickelt. Und das Programm des Fitness-Gurus haben schon tausende Menschen erfolgreich bewältigt.
Durch gezieltes Muskeltraining und optimale Ernährung sollen dauerhaft Körperfett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut werden, was gleichzeitig einen Wandel zu einer deutlich positiveren Lebenseinstellung und mehr Lebensfreude mit sich bringt. Die Erfahrungsberichte und Vorher-Nachher-Fotos von diversen Teilnehmern sind in der Tat beeindruckend und belegen den Erfolg des Programms. Zu unsportlich, dick, schwach, alt -- diese Ausreden scheinen nicht mehr zu gelten.
Phillips vertritt die Ansicht, dass niemand sein Potenzial für ein besseres Leben verschwenden sollte. Die Basis dafür bildet aber nicht stundenlanges Training: 45 Minuten an sechs Tagen die Woche reichen. Eine Hungerkur ist auch nicht notwendig. Vielmehr sollte die Wende zum Besseren "von innen heraus" kommen. Deshalb gibt Phillips zahlreiche Tipps, wie man es schafft, Hindernisse zu überwinden, sich Ziele zu setzen und sein Verhalten zu modifizieren, um "mehr zu erreichen, als wir für möglich halten".
Potenzielle Ausreden widerlegt er durch Fakten, stellt 36 hochwirksame Übungen vor und gibt detaillierte Vorlagen für ein Trainingstagebuch, die das Einhalten der Vorgaben erleichtern sollen. Auch eine Liste der erlaubten Nahrungsmittel und deren Kombinationsmöglichkeiten für die korrekte "Power-Ernährung" fehlen natürlich nicht. Um mit Phillips Worten zu schließen: "Sie können es schaffen -- treffen Sie einfach die Entscheidung, es zu tun, und los geht's!" --Jens Keuchel
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